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1-9年级学生营养食谱
周一
周二
周三
周四
周五

1-9年级学生营养食谱(周一)

餐次种类菜品
早餐主食馒头椒盐花卷肉笼面包蛋糕
副食肉沫圆白菜清炒菜心炝三丁白菜粉丝葱油小白菜
酱香鸭片五香鸡蛋


饮料水果牛奶豆浆


汤粥小米粥



午餐主食米饭(炒饭)馒头花卷发糕大饼
豆沙包烤红薯豆沙包曲奇桃酥
副食炸牛排炸薯条青椒土豆片
西红柿鸡蛋
清炒瓢儿白五彩豆腐丝
炸鱼排炸鸡块菜花肉片虾米冬瓜炝豆芽
莴笋肉片宫保鸡丁红烧牛肉孜然鸡丝木耳肉片
青椒肉丝红烧排骨涮羊肉红烧鲳鱼肉沫豆腐
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
鸭梨香蕉柑橘橙子
汤粥大枣粥酸辣汤


晚餐主食米饭紫米馒头小花卷紫米发糕玉米饼
紫米馒头玉米棒子面条蛋糕面包
副食炸牛排西红柿炒鸡蛋双色萝卜丝枸杞菠菜青椒土豆片
糖醋排骨豆花鸡片松仁玉米草菇盖菜西芹百合
青椒肉片酱爆肉丁萝卜牛腩红烧鸡块咕噜肉
麻婆豆腐海带炖肉孜然羊肉回锅肉水煮肉片
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
甜梨苹果小西红柿桂圆
汤粥黑米粥白菜豆腐汤


时间早点酸奶(味型)中点橘子晚点牛奶/桃酥

注:蔬菜、水果、类等原材料根据季节时令品种略有相对变化。

营养素需求表

年龄热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
4-6160055.0502328.06000.70.77080012.012.0150150090025.0
7-10200065.05530712.07000.91.08080012.013.02501500100035.0
11-13240075.06537515.07001.21.290100018.016.03501500120045.0

营养素含量表

餐次热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
早餐50317.98902.11520.20.2183182.32.6723983116.9
午餐81425.3331044.62780.40.3322614.95.010960741910.8
晚餐72122.127974.42530.40.3302484.74.810458840312.4
总计203865.36829111.16831.00.88082711.912.42851593113330.1

此营养素含量是根据采购和烹饪量具体操作后的人数平均值

1-9年级学生营养食谱(周二)

餐次种类菜品
早餐主食紫米馒头葱油饼发糕蛋黄酥曲奇
副食肉沫芹菜黄瓜胡萝卜葱油海白菜炝油菜炝榨菜丝
肉末雪里红茶叶蛋


饮料水果牛奶豆浆


汤粥南瓜粥



午餐主食二米饭小馒头葱油卷花仁发糕肉馅饼
包子糯米南瓜烧饼蛋挞酥皮
副食炸玉米粒炸薯条蒜茸小白菜黄瓜鸡蛋蒜蓉油麦菜
炸多春鱼炸洋葱圈醋溜白菜酱爆三丁地三鲜
香菇肉片鱼香耳条萝卜羊腩水煮肉片肉丝拉皮
蒜苔肉丝红烧丸子红烧翅根家常回锅肉沫冬瓜
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
京白梨山楂柚子葡萄
汤粥绿豆汤紫菜蛋花汤


晚餐主食米饭奶馒头豆沙卷小发糕葱油饼
莲蓉包枣仁花卷水饺老婆饼麻仁酥
副食西红柿鸡蛋回锅肉白菜豆腐木耳白菜炝藕丁
清炒虾仁醋溜白菜菠菜鸡蛋尖椒土豆片蒜蓉油菜
菜花肉片土豆肘条土豆牛肉白菜肉片萝卜肉丁
芹菜肉丝孜然羊肉香菇鸡块木须肉肉末西葫芦
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
橘子木瓜菠萝香蕉
汤粥花仁粥三鲜汤


时间早点酸奶(味型)中点苹果晚点矿泉水/酥皮

注:蔬菜、水果、类等原材料根据季节时令品种略有相对变化。

营养素需求表

年龄热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
4-6160055.0502328.06000.70.77080012.012.0150150090025.0
7-10200065.05530712.07000.91.08080012.013.02501500100035.0
11-13240075.06537515.07001.21.290100018.016.03501500120045.0

营养素含量表

餐次热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
早餐48816.89853.91620.30.3253283.13.3663753338.6
午餐80927.9281116.32990.40.5322295.75.111460348611.3
晚餐74324.2261045.22620.30.4292984.94.79856847210.5
总计204068.96330015.47231.01.28685513.713.12781546129130.4

此营养素含量是根据采购和烹饪量具体操作后的人数平均值

1-9年级学生营养食谱(周三)

餐次种类菜品
早餐主食金银卷花卷油饼蛋挞麻仁酥
副食肉沫西葫芦炝三丁芝麻菠菜虾皮圆白菜炒圆粉
酱牛肉炒鸡蛋


饮料水果牛奶豆腐脑


汤粥红薯粥



午餐主食米饭(炒饭)紫米馒头金银卷葡仁发糕玉米饼
豆沙包肉饼炒面比萨发糕
副食炸多春鱼炸薯条香菇油菜黄豆芹菜蒜苔鸡蛋
炸翅根炸玉米萝卜粉条西式菜花豆皮白菜
平菇肉片孜然肉丁水煮虾红烧翅中尖椒肉片
鱼香肉丝芸豆猪蹄香菇蒸肉清炒虾仁肉沫圆白菜
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
桂圆苹果小西红柿橙子
汤粥红薯粥皮蛋瓜片汤


晚餐主食米饭玉米馒头椒盐花卷发糕大饼
玉米饼玉米饼面条蛋糕桃酥
副食滑炒鸡柳鲜蘑肉片麻婆豆腐清炒茼蒿菠菜花仁
西红柿鸡蛋手撕圆白菜炝西葫芦蚝油生菜清炒西兰花
洋葱肉丝莲藕肉丁黑椒牛柳咖喱鸡孜然羊肉
甜椒肉片猪肉粉条葱爆羊肉冬瓜丸子肉沫豇豆丁
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
大枣红橘甜瓜杨梅
汤粥小米粥发菜丝汤


时间早点酸奶(味型)中点香蕉晚点牛奶/面包

注:蔬菜、水果、类等原材料根据季节时令品种略有相对变化。

营养素需求表

年龄热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
4-6160055.0502328.06000.70.77080012.012.0150150090025.0
7-10200065.05530712.07000.91.08080012.013.02501500100035.0
11-13240075.06537515.07001.21.290100018.016.03501500120045.0

营养素含量表

餐次热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
早餐50017.38903.9139030.2183332.92.8723672945.9
午餐79825.8291085.23010.40.4302414.85.21035854469.8
晚餐70323.626944.62730.30.3332784.24.39457341210.3
总计200166.76329213.77131.00.98185211.912.32691525115226.0

此营养素含量是根据采购和烹饪量具体操作后的人数平均值

1-9年级学生营养食谱(周四)

餐次种类菜品
早餐主食小馒头豆沙包葱油卷面包桃酥
副食肉沫芹菜炒三丝油菜粉丝炝瓜条芝麻榨菜
蒜香鸭胸鹌鹑蛋鸡蛋羹

饮料水果牛奶豆浆清炒菜心

汤粥绿豆粥



午餐主食二米饭馒头葱油卷紫米花卷窝窝头
豆沙包烤红薯玉米饼绿豆糕曲奇
副食炸牛排炸洋葱圈鸡蛋菠菜烧茄子炝菜心
炸里脊炸虾片海米菜心炝圆白菜香甜山药条
酱香排骨板栗烧肉尖椒肉丝红烧鸡块蒜苔回锅
蚝油牛肉芋头蒸肉青圆肉丁红烧小平鱼肉末粉条
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
鸭梨苹果香蕉菠萝
汤粥山药粥虾米瓜片汤


晚餐主食米饭小馒头豆沙卷小发糕玉米饼
豆沙包大饼水饺蛋挞开口笑
副食红烧鸡腿炝炒三丝腰果芹菜白菜粉丝清炒荷兰豆
烧茄子松仁玉米蟹肉西兰花清炒空心菜尖椒豆皮
糖醋里脊茄子烧肉豆腐红烧肉红烧鸡丸梅菜肉丁
青椒耳丝京酱肉丝胡辣肉丁三鲜酥肉肉沫菜花
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
橙子小西红柿大枣橘子
汤粥二米粥小西红柿鸡蛋汤


时间早点酸奶(味型)中点橙子晚点矿泉水/蛋糕

注:蔬菜、水果、坚果类等原材料根据季节时令品种略有相对变化。

营养素需求表

年龄热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
4-6160055.0502328.06000.70.77080012.012.0150150090025.0
7-10200065.05530712.07000.91.08080012.013.02501500100035.0
11-13240075.06537515.07001.21.290100018.016.03501500120045.0

营养素含量表

餐次热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
早餐48516.77893.51440.20.2183412.73.0693922998.4
午餐79129.8271104.93030.40.4302214.84.611161341912.3
晚餐73923.4241073.72790.30.3342643.94.410057941311.9
总计201566.95830612.17260.90.98282611.412.02801584113132.6

此营养素含量是根据采购和烹饪量具体操作后的人数平均值

1-9年级学生营养食谱(周五)

餐次种类菜品
早餐主食葡仁发糕紫米馒头肉笼蛋糕开口笑
副食酱酿咸菜炝黄瓜条白菜豆腐丝芹菜花仁炝小白菜
酱香鸭片鸡蛋羹


饮料水果牛奶豆腐脑


汤粥花仁粥



午餐主食米饭(炒)馒头椒盐花卷葡仁发糕大饼
豆沙包糯米南瓜玉米饼老婆饼鸡腿酥
副食软炸虾仁炸薯条芝麻菠菜香菇菜心蒜泥茄条
炸鸡排蜜汁大枣海米芹菜鱼香青圆香椿鸡蛋
鲜蘑肉片京酱肉丝水煮肉片红烩羊腩银牙肉丝
鱼香肉丝茄汁排骨红烧鸡腿龙眼丸子肉沫菜心
饮料水果酸奶(味型)华邦橙汁华邦桃汁华邦山楂汁华邦猕猴桃汁
苹果香蕉小西红柿红橘
汤粥八宝粥海米菜心汤


时间早点酸奶(味型)中点

注:蔬菜、水果、类等原材料根据季节时令品种略有相对变化。

营养素需求表

年龄热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
4-6160055.0502328.06000.70.77080012.012.0150150090025.0
7-10200065.05530712.07000.91.08080012.013.02501500100035.0
11-13240075.06537515.07001.21.290100018.016.03501500120045.0

营养素含量表

餐次热量 (千卡)蛋白质 (克)脂类 (克)碳水物 (克)纤维素 (克)维A (微克)维B1 (毫克)维B (毫克)维C (毫克)钙 (毫克)铁 (毫克)锌 (毫克)镁 (毫克)钾 (毫克)钠 (毫克)硒 (微克)
早餐50918.38913.61680.30.3213563.13.0624003777.1
午餐81726.1271174.22660.30.4302464.44.611159842911.3
总计132644.4352087.84340.60.7516027.57.617399880618.4

此营养素含量是根据采购和烹饪量具体操作后的人数平均值


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